分享几种合适夏季的瑜伽体式。

  今天给大家分享一下适合夏天练习的瑜伽体式,夏天练习瑜伽的好处多多,总有一个体式合适你,快来学吧!
 

  一、束角式
 

分享几种合适夏季的瑜伽体式。
 

  脚掌相对,膝盖下沉着地
 

  双手可以向前延展,胸腔去找脚趾
 

  下巴找地面,保持3-5分钟
 

  二、坐角式
 

分享几种合适夏季的瑜伽体式。
 

  双腿打开最大角度,双手向前延展
 

  胸腔找地面,保持脚回勾朝上
 

  保持3-5分钟
 

  三、小桥式
 

分享几种合适夏季的瑜伽体式。
 

  仰卧,双脚分开与髋宽,脚尖指向正前
 

  屈双膝,脚跟靠向臀部,小腿垂直地面
 

  抬臀向上,十指交扣与身体下方
 

  保持8个呼吸
 

  四、快乐婴儿式
 

分享几种合适夏季的瑜伽体式。
 

  仰卧,屈双膝,双手抓住双脚
 

  将双膝拉向胸腔两侧,双肩保持下沉
 

  保持2分钟
 

  五、仰卧束角式
 

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  仰卧在毛毯上,屈双膝,脚掌相对
 

  双手放在腹部与胸腔,保持3分钟
 

  六、仰卧扭转式
 

分享几种合适夏季的瑜伽体式。
 

  仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧
 

  屈右膝,左手压左膝盖向下贴地
 

  转头看右侧,保持1分钟,换边
 

  七、摊尸式
 

分享几种合适夏季的瑜伽体式。
 

  仰卧,双脚分开与髋同宽,脚尖自然外展
 

  双手手心朝上,身体两侧自然伸展
 

  保持3-10分钟
 

分享几种合适夏季的瑜伽体式。

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