什么瑜伽体式有益于男性健康看了你就知道。

  为了锻炼身体核心,你做的平板支撑,是瑜伽

  你参加比赛前的拉伸、预热,是瑜伽

  当你紧张时的深呼吸,也是瑜伽

  瑜伽对每个人都是非常有益的,无关性别

  男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨,下面的10个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。
 

  一、站立前屈

什么瑜伽体式有益于男性健康看了你就知道。

  益处:

  拉伸腿筋、小腿和臀部

  加强腿部和膝盖的力量
 

  2. 下犬式

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  益处:

  伸展脚、肩、腿筋和小腿;

  加强臂、腿和核心力量
 

  3. 椅式

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  益处:

  伸展肩膀和胸部

  加强大腿、小腿、脊柱和脚踝

  减少腹部脂肪
 

  4. 新月式

什么瑜伽体式有益于男性健康看了你就知道。

  益处:

  通过拉伸腹股沟而放松臀部

  加强手臂和腿力量
 

  5. 战士一式

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  益处:

  伸展肩膀和臀部
 

  6. 桥式

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  益处:

  延伸脖子,胸部,脊柱和臀部

  缓解呼吸道疾病
 

  7. 半弓式

什么瑜伽体式有益于男性健康看了你就知道。

  益处:

  伸展臀部、肩膀和大腿

  加强背部力量
 

  8. 船式

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  益处:

  加强核心力量

  塑造背部肌肉

  促进甲状腺和前列腺功能健康
 

  9. 英雄式

什么瑜伽体式有益于男性健康看了你就知道。

  益处:

  伸展膝盖、脚踝和大腿
 

  10. 侧转抓大脚趾

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  益处:

  伸展臀部、腿部、腹股沟

  增强双膝力量

  刺激前列腺,促进消化

  缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛

  对男性来说,每周一节瑜伽课或者锻炼前做些预热的瑜伽体式,可以帮助练习者提高耐力、增强体力、防止受伤,甚至预防心脏病。

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