阴瑜伽培训有哪些内容重点是什么。

我们知道瑜伽的流派是非常多的,但名气较大的就那么几种,阴瑜伽就是其中之一。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文化结合的产物,可以说在某种情况下更加适合中国人。那么阴瑜伽培训,究竟是培训些什么呢?

阴瑜伽培训有哪些内容重点是什么。

阴瑜伽的练习,非常注重对注意力的训练,也是培养正念的基础,当我们面对体能被限制的挑战时,开始放松身体,才会可能发现另一扇门,透过这扇门无限供给我们开放的能量和心灵,直接带给我们身体的和谐,同时解除了我们内心的各种局限,最终,我们将学会尽管在体式保持中身体某部位有多么强烈的感觉,但内心却能够得以保持平静、清楚且专注。

阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时,疏通经络,让你在平静的状态中,调整体质,感受自己的一种方式,这就是阴瑜伽。

相对于平时练习的阳性瑜伽而言,阴瑜伽是在肌肉收紧的阳性练习之余,必不可少的平衡练习。

阴瑜伽培训有哪些内容重点是什么。

阴性练习,每个体式相对保持的时间要长,至少三到五分钟,在体式保持之初,如果你想强化哪里,将意识集中专注到那里之后,待到被强化的部位有反应了,然后你就去放松身体,专注在放松的呼吸上,放开你的执注,进入到让身体放松的专注:亦即让意识对你所要强化的部位还是保有一分清晰,注意力保持对身体某些特定感受(比如情绪、疼痛、内心的想法、房间里的声音和冷热等等)的知觉,但没有执著在内,不去干预你所注意到的任何事物 ,对任何层面都不要尝试加以减弱或增强、拒绝或评判。

因为那些感觉带给我们的并非坚硬的“事物”,它们之所以能成为阻碍的能量来源,就是因为我们坚固执著的心态,只要我们放松对其执著,它们就会变得空洞且无可避免地散发。当我们放开它们时,身体、呼吸与心灵便开始与每一个时刻形成亲密的连结,同时也自然的解除了执著、对抗和根深蒂固的习惯,在这种状态下身体内在的动能就会自然启动,身心得以修复。

阴瑜伽本身就具有挑战身体和观照内心感受的成分,常常会经历想强烈反应或不舒服的感觉,因此,修习阴瑜伽也就非常适宜发展正念和禅修觉知的特质。并在阴瑜伽中所学习到的专注态度,将有助于练习阳瑜伽时更能尊敬自己身体的极限,也避免了在阳性练习中常见的攀缘、比较和竟争。

 

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