球瑜伽如何锻炼你的平衡感。

  我们的站立和行走都是需要保持平衡才能完成的。看似简单的直立、起身、行走这些动作其实都是在身体系统的共同协作下进行的。

  这些身体系统受到伤害,将导致平衡能力受损。可想而知,这是件多么可怕的事啊!

球瑜伽如何锻炼你的平衡感。

  主要负责人体平衡的系统是哪些?

  1、视觉系统

  视觉系统就像是相机,在脑海中留下一幅幅我们所处环境的图片。有时候,视力下降会影响平衡。因为视觉系统与我们的前庭系统为了保持平衡在进行着紧密的协助。

  2、前庭系统

  前庭系统是位于内耳的一个专门结构。类似于水平仪,装满液体,当液体从一侧流动到另一侧时,能够刺激神经,使信号被大脑处理。前庭系统负责摆正头部位置并与视觉系统紧密协作,以协调头部和眼睛的移动。

  3、本体感觉系统

  我们的肌肉、关节和肌腱中有专门的细胞来帮助监测身体的位置。它们还提供了关于肌肉或关节能承受多大压力或力量的信息。这个系统告诉大脑我们正站立或坐在什么地方,它也向大脑提供我们的位置信息。

  肌肉骨骼系统和神经系统也对维持平衡起着重要作用。

  这些系统中的一个或多个受到伤害的话,将会影响平衡能力,可能会影响我们站立或正常行走的能力,增加摔倒的风险。

  常见的损伤包括:

  1、肌肉力量减弱

  2、肌肉失去弹性

  3、不正确的姿势

  4、反应迟缓

  哪类人群存在跌倒风险?

  1、老年人

  大部分老年人会经历平衡失调的阶段,老年人摔倒的风险特别大。这是由于肌肉力量的变弱、柔韧性的降低以及随着年龄增长越发下降的反应能力。此外,视力可能随着年龄增长而变不好,视力的下降也易导致摔倒。随着年龄的增长,老年人的姿势会被改变。当平衡能力失调时,人的重心会发生变化,进而导致步态的变化,增加跌倒的风险。

  2、视力不好的人

  当视觉敏锐度降低时,可能会导致对所处环境认知不清,会增加摔倒风险。

  3、腿部受伤者

  腿部的受伤会导致肌肉衰弱或本体感受减弱。腿部无力可能会改变我们的步态,这极易造成平衡力失调和摔倒。

  4、经常摔倒的人

  很明显,过去经常摔倒的人,未来会存在更大的摔倒风险。

球瑜伽如何锻炼你的平衡感。

  平衡能力如何改善和提高?

  平衡是身体内许多系统的复杂协调。通过了解哪些身体系统受损会影响平衡,进而避免这些系统的损伤,从而制定策略保持平衡,最大限度地减少跌倒的风险。

  人体的系统可以加强帮助控制平衡和改善平衡能力,使摔倒几率最小化。

  练习瑜伽有同样效果,瑜伽可以壮实肌肉,提高人的反应能力,缓解肌肉疲劳,最大限度的减少摔倒可能性。

  瑜伽球,是一个很好的增强平衡能力的辅具。

  它能增强人的核心力量(腹肌,背部和骨盆底肌),同时还能增强我们身体的稳定性,让身体在平衡稳定的状态下工作。

球瑜伽如何锻炼你的平衡感。

  我们可以利用瑜伽球做拉伸练习,也可以将它作为重量训练椅座锻炼上半身,类似胸部按压、俯卧撑。
 

  【温馨提示】想要了解更多瑜伽咨询,可以扫描下方二维码或微信搜索“”来获取更多信息。
球瑜伽如何锻炼你的平衡感。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/21274.html

(0)
上一篇 2022-08-25 17:58
下一篇 2022-08-25 17:58

相关推荐

  • 你的瑜伽后弯练习对了吗。

    瑜伽后弯练习中最大的一个风险就是身体弯曲的转折处在一个点上,这样的这个点的受力就会非常大。我们来看看下面这两个例子:大家注意到了上面图中的两个后弯转折点都在腰上了吗?这样的后弯会让…

    2022-09-06
  • 深圳瑜伽教练培训哪家好。

    深圳瑜伽教练培训哪家好?瑜伽教练培训学校千千万,但想要学到专业的瑜伽知识,推荐大家可以选择。深圳福田益田总部位于福强路(益田站B出口)中港城6楼,咨询热线:400-9933321 …

    2022-08-25
  • 瑜伽柔韧性训练,应该用力量来弥补。

    瑜伽柔韧性训练,前期练瑜伽时韧性不够,该用什么来弥补?力量! 你知道吗?在瑜伽中,你可以利用你的柔软来提升你的力量,用你的力量来让你变得柔软。 也即是说,力量不够,柔韧性来凑;身体…

    2022-08-25
  • 瑜伽没练好怎么办。

      为什么你的瑜伽总练不好?一张垫子瑜伽馆总结了瑜伽练习8大误区,看你中招没?    一、不了解自己的身体      瑜伽初学者容易一直停留在寻找身体…

    2022-08-25
  • 练习减肥瑜伽必知的5个饮食规则。

    早上不能饿着练瑜伽 对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃…

    2022-09-06
  • 驾驭心灵的冥想法。

    驾驭心灵的冥想法 瑜伽,就是要消除心中流淌的杂念。当人内心出现杂念,便会产生恐惧,然后就会生病,最后导致死亡,这种说法一点儿也不夸张。瑜伽中认为,在进行冥想时,头脑中即使产生好的想…

    2022-09-06
  • 瑜伽练习中应该怎样加强力量练习。

    有的学员说自己身体硬,不适合练习瑜伽,可有的会员明明身体很柔软,却做不了一点力量型的瑜伽训练,稍微用点力,身体关节就会受伤,也很害怕。这是什么原因造成的呢?其实,你的身体柔韧性好不…

    2022-09-06
  • 烛光冥想引导词怎么说这四个套路教给你。

    烛光冥想是冥想中比较流行的一项,但引导词你知道该怎么说吗?小编给大家分享几条常见的引导词,大家可以一起交流下哦。 一、缓慢睁开双眼,目光从腿前方的地面向前移动,顺着蜡烛的底座逐渐向…

    2022-08-25
  • 深圳减压瑜伽培训哪里好。

    深圳减压瑜伽培训哪里好? 瑜伽的减压效果是得到了科学证明的。医学研究者很早就发现,瑜伽可以调节心率。在瑜伽练习中,每个吸气神经系统都会更多的激活交感神经,提高心率,而伴随每个呼气,…

    2022-08-25
  • 强化断食效果的瑜伽修行。

    促进血液流动的毛细血管运动下面介绍的动作,能够使胳膊和腿部不断振动,促进手和脚尖处毛细血管中的血液流动。高血压患者、低血压患者、血液浑浊者、老弱者、断食者、心脏病患者、精神病患者。…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。