初学者瑜伽注意事项,这几点千万不要碰。

瑜伽已经成为一种流行趋势,瑜伽不仅能让你拥有一个好身体,好身材,还能给你减压。瑜伽时有很多问题要注意,而瑜伽后也有很多注意事项,很多人认为瑜伽后没什么禁忌,然而却给予了身体二次损伤,今天就为大家带来瑜伽后“7不”原则!

初学者瑜伽注意事项,这几点千万不要碰。

No. 1  不要立即休息

每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏,特别是剧烈运动后如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液,就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。

No. 2  不要大量饮水

在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水,因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引起头疼、呕吐等多种疾病。所以,运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

No. 3  不要骤降体温

瑜伽锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多,倘若立即走进冷气空调房间,或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起,体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

No. 4.不要立即吃饭

人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少,如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

No. 5  不要贪吃冷饮

锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下,这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。

No. 6  不要立即洗澡

我们在运动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,所以如果马上洗热水澡的话,会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状况,严重者还会导致心脏病突发,因此要充分休息好了,再去洗澡。

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