烛光冥想引导词怎么说这四个套路教给你。

烛光冥想是冥想中比较流行的一项,但引导词你知道该怎么说吗?小编给大家分享几条常见的引导词,大家可以一起交流下哦。

烛光冥想引导词怎么说这四个套路教给你。

一、缓慢睁开双眼,目光从腿前方的地面向前移动,顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛,观察烛心。

感到烛心很暗,烛心的周围非常明亮,你并不去关注烛心的周围,只是静静的观察烛心,逐渐感到大脑变得沉静,眼睛不象刚才那么费力。持续4到5分钟。轻轻闭 合双眼,把双手扣在眼眶上,手掌心不要接触眼睛,双手微微向眼眶施加压力,使双眼得到间接的轻柔的按摩,休息1到分钟,落下双手。、

二、缓慢睁开双眼,目光从腿前方的地面向前移动,顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛,小心的观察烛光。

仔细观察,可以看出火苗油油的,具有一定的流动性,火苗的形状虽然不变,可是并不是静止不动,是在不断的流动中保持着整体的形状不变,把你的目光和注意力 都集中在你所看到的火苗上,仔细的观察,眼睛会慢慢有刺痛的感觉,不要眨眼,不要揉眼,让眼泪慢慢流出,持续4到5分钟,轻轻合上眼睛,把双手轻轻扣在眼 眶上,手掌心不要接触眼睛,双眼在黑暗中得到放松。休息1到2分钟。落下双手。

三、缓慢睁开双眼,目光从腿前方的地面向前移动,顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛,观察整个火苗

感觉火苗在逐渐扩大,变亮,火烛把周围都照亮了,目光穿过烛光,用余光可以看清周围的环境,可以感觉到周围的同伴,可以感觉到房间的摆设(停顿数秒)感觉 火苗越变越大,慢慢把你包围,你自己和烛光逐渐融为一体,持续4—5分钟,轻轻闭上双眼(此时将蜡烛熄灭)观察留在你脑海中烛光的形状,直到影像慢慢消失。

四、缓慢睁开双眼,目光从腿前方的地面向前移动,顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛,观察整个火苗的形状。

仔细观察火苗的外焰和内焰,观察外焰和内焰之间的界限,观察内焰和烛心之间的界限,内心和烛心之间的界限在流动中保持平衡,持续4-5分钟,轻轻闭上双 眼,吧双手扣在眼眶上,手掌心不要接触眼睛,双手微微像眼眶施加压力,使双眼得到间接的轻柔的按摩,休息1-2分钟,落下双手。

烛光冥想的引导词当然还有很多,但总体的意思是一样的,不要把意思弄偏,剩下的用自己的话组织语言就好了。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/20880.html

(1)
上一篇 2022-08-25 17:47
下一篇 2022-08-25 17:47

相关推荐

  • 瑜伽教练培训,给自己的未来多一种选择。

      目前瑜伽行业正在快速的发展,市面上出现了越来越多的所谓的“瑜伽培训机构”。甚至有不少健身房都打起了瑜伽培训的称号,可谓林子大了什么鸟都往里面钻。&nbs…

    2022-08-25
    0
  • 坐坐族瑜伽-上背伸展。

    你是否常觉得自己缺乏运动而身体僵硬,白天长时间宅在公司,久坐在办公桌前,回家又继续窝沙发,人当然会觉得没有元气!这一期我们将带大家利用把竿练习背部伸展动作,欢迎大家前来瑜伽教室练习…

    2022-09-06
    0
  • 学瑜伽怎么收费去哪家学比较好。

      学瑜伽怎么收费?    一、自学   网上有很多免费瑜伽教程,你只需要花钱买一张瑜伽垫就可以在家练习,但是没有老师指导,许多动作的规范程度都不是很完善,只能做一些简简…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽培训班的学费多少培训期有多长。

    有些人想成为瑜伽教练,但不知道培训的行情,怕被坑,这个是可以理解。小编今天跟大家说说瑜伽培训班的学费一般和培训期大概什么样子。 目前针对瑜伽系统培训课程,各培训机构的时间也是各不相…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽断食,你不得不知道的知识。

    人所居住的环境(整个地球)已遭受严重污染,诸如空气污染、饮水污染、工业化学物质的污染等─人由于无知或欲望的关系,每日吃进充满防腐剂、人造香料、精制的加工食品,或不细心处理蔬果而吃下…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式三。

    一、难度系数:5.9二、练习方法: 1、在卧手抓脚趾腿伸展式变化式的基础上,吸气,头回到地面上,把右臂放在头前,伸直右臂和右腿,始终抓住脚趾。 2、呼气,在不改变头和躯干位置以及左…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽好不好看看它对你身体的影响吧。

    练瑜伽的人那么多,说明瑜伽肯定是有好处的,但练不好的人,或者没有接触的人还是会问瑜伽好不好,到底好不好呢?小编稍微说下自己的看法,单独说下自己身体感受到的吧。 膝盖是一个关节,如果…

    2022-08-26
    0
  • 练瑜伽有哪些好处。

    练瑜伽有哪些好处呢,我们一起来看看吧! 1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法…

    2022-08-25
    0
  • 阴瑜伽培训有哪些内容重点是什么。

    我们知道瑜伽的流派是非常多的,但名气较大的就那么几种,阴瑜伽就是其中之一。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文化结合的产物,可以说在某种情况下更加适合中国人。那么阴瑜伽培训,究竟是培训些什…

    2022-08-25
    0
  • 印度瑜伽倒立体式—头倒立第一式。

    功效1、头倒立被称为体式之王,它几乎囊括了所有体式的益处,定期正确地练习头倒立可以提升全身能量,强健身体及大脑,开阔精神视野,激活脑细胞,对排解压力、失眠、头痛非常有帮助。2、在冬…

    2022-09-06
    0