艾扬格瑜伽是什么对身体有什么益处。

艾扬格大师是年轻时为了健康而练习瑜伽的。后来当他教授瑜伽时,他帮助他人战胜病痛的能力使他名扬海内外。上师把每个病人都视作对瑜伽治疗的挑战。每当有疑难病患者获得了良效,会有更多相同问题的人来寻求治疗。比如,他在1940年代时成了“小儿麻痹”专家。渐渐的更多疾病被加入到瑜伽的治疗对象中。

艾扬格瑜伽是什么对身体有什么益处。

他诊断迅速,收效也迅速,如同奇迹。甚至有人称他是巫师!他对病人的观察是直觉性的,配合上他对身体的了解和智慧。

他对道具的创造发明使大量的病人从瑜伽中获益成为了可能。多年之后,上师和他的艾杨格瑜伽形成了独体的治疗体系。现在艾杨格瑜伽以其对慢性疾患的作用为全世界所知,甚至受到医学的赞誉。包括了运动系统疾患;生理性的疾患;神经病学疾患和精神疾患。

个人体验,患者和教练关于艾杨格瑜伽的论文和轶闻登上各种杂志。大家对于艾杨格瑜伽的治疗作用已经毫无疑问。病人蜂拥而至,绝大多数都获得了缓解。很多文章中提到了艾杨格瑜伽给予患者的希望与欢乐。

但是,直至两年前,还没有任何关于艾杨格瑜伽作用的论文刊登在科学期刊上。可能是艾杨格瑜伽的作用已经那么明显,不需要再进行科学验证了。或许是没有标准能用来衡量患者们的经历。

最近三年主流科学杂志上开始有对于艾杨格瑜伽的研究。当中多是设计得很好的研究,能够量化艾杨格瑜伽对于练习者的影响。这些研究都已经过了科学家的审查。

当中较早的一篇是1998年发表在美国医学联合会月刊上关于腕管综合症的。从2004年到2006年间有16篇论文登上科学期刊,还不包括瑜伽杂志上的!

在此我将对主要的一些进行摘要,以方便对专业术语不熟悉的读者了解。

艾扬格瑜伽是什么对身体有什么益处。

随机控制下瑜伽与普通锻炼对多发性硬化症的作用

波特兰的欧肯博士团队用随机控制试验的方式研究瑜伽和普通锻炼对多发性硬化症的作用。研究者以情绪,乏力感和认知能力作为评价指标。刊登在神经病学月刊上的结果显示练习6个月艾杨格瑜伽者的肌力增加,乏力感减轻,对照组无明显改变。但是科学家没有能记录到认知能力的改变。这个是引用次数最多的一篇文章,共引用42次。

多发性硬化症是一种复杂的疾病,病原学尚不明确。疾病会影响大脑中的白质和脊髓节段。一般认为这是一种自身免疫性疾病,身体认为神经细胞是外来物质而进行破坏。可能发生在大脑的任何区域,从而造成多种异常,如视觉,平衡觉损害,疼痛,乏力等。

21岁时即被诊断为多发性硬化症的埃里克现在无症状的活到了70岁。他感觉到练习了艾杨格瑜伽之后症状明显减轻。数据并不能显示出埃里克所经受的激动人心的变化,提示对于研究要超过6个月到长期以评价艾杨格瑜伽对于多发性硬化症的作用。经对1980年诊断为多发性硬化症的505例患者进行调查,初步的分析显示当中有31%采用了瑜伽,这些采用瑜伽的人中有49%报告瑜伽有非常明显的效果,对效果很满意。

抑郁,焦虑和精神错乱

毫无疑问瑜伽可以使练习者的心理和精神状况得到提升。已有证据表明瑜伽对于抑郁和焦虑有效。

加利福尼亚的神经科学和人类行为研究所的大卫博士与莫斯科研究中心的达文多夫博士,意大利博洛尼亚大学的奥塔魏安妮博士都报道了艾杨格瑜伽的正面作用。数据显示练习瑜伽对抑郁,焦虑和神经症的显著效果,以及减少心率失常的效果。近65%的参与者认为他们已经完全没有症状。

一个由德国科学家领导的欧洲团队报告瑜伽对于抑郁,焦虑等有明显作用,不做瑜伽的对照组则没有作用。有头痛或其他疼痛的患者认为疼痛明显缓解。做瑜伽者唾液中的紧张素的水平也有下降。

腰痛

腰痛逐渐成为全年龄段的普遍健康问题。除了止痛药,休息或手术,现代医学对此没有别的办法。越来越多的患者通过替代疗法获得缓解。

西维吉尼亚大学医学院的威廉姆斯博士及她的团队向腰痛的患者教授艾杨格瑜伽,这些人平均有11年的病史,当中有48%的正在接受药物镇痛治疗。在3个月后进行评估,疼痛强度下降了64%,活动不利下降了77%,镇痛药物的使用下降了88%。

对此研究的初步分析显示慢性腰痛的患者认为他们的功能和健康状况得到了改善。

膝关节炎

宾夕法尼亚大学的柯蓝辛斯基博士和她的团队进行的是艾杨格瑜伽对于膝关节炎女性患者的作用。他们测量的是疼痛的改变,生理功能和僵硬程度在患者每周一次,连续8周之后瑜伽练习之后的作用。他们疼痛下降了46.7%,功能改善了39%。而且完全没有副作用。这项研究发表在了替代医学杂志上。

改善老年人步态

老年病学的一个主要课题就是老龄人口行动能力的下降。这使老年人的依赖性增加。维吉尼亚大学的迪本内地托博士和她的同事研究了如果让老年人练习瑜伽是否能改善他们的行走能力。在8周的瑜伽练习之后老年人的步态和步行长度都有显著提高。

更年期综合征

更年期前烘热是常见的症状。这种症状发作无时,很令人困扰。加利福尼亚的柯汗博士和他的团队的一项研究结果显示练习之后,烘热的发作频率减少了30.8%,强度也下降了34.2%。

癌症

加利福尼亚大学的鲍尔博士和她的同事回顾了9篇关于瑜伽和癌症患者的论文。练习瑜伽能改善睡眠质量,情绪,癌症相关症状和生活质量。

最近舒尔茨博士在美国生理学会会议上报告了艾杨格瑜伽不仅仅改善生理状态,还能作用于患者的免疫系统。她报告了练习艾杨格瑜伽使乳腺癌患者体内的免疫系统NF-Kb蛋白活跃性下降。

正常人的生理变化:各种对于艾杨格瑜伽和疾病的研究如火如荼之际,有些团队也在研究瑜伽对于正常人的生理功能的影响。这些研究有助于了解普通练习者的生理的改变。关于心脏功能的一项研究将会在今后的系列中报道。

华盛顿大学的布兰克博士评估了在练习不同体式时的生理参数。她监测了心率,氧气摄入量,外周血压在练习站式,仰卧,坐式,后屈体式和倒立时的变化。当中最有意思的是动作的标准与否对血压的影响非常明显。

练习头倒立对眼压的影响

这项研究证明了艾杨格瑜伽独有的精准对于生理功能的作用。仅仅是做出体式不能达到预期的效果,除非严格的按照要求练习。

研究发现眼压在做头倒立后迅速升高一倍,保持5分钟后又回到基数值。眼科专家报道称艾杨格瑜伽的练习者不必担心青光眼的发病率会增加。既往有青光眼的则需要注意。这对于之前认为头倒立有致病作用的临床医生是个证明。

全世界的各种研究所都在进行关于艾杨格治疗作用的研究。这对于当今的瑜伽热宣称瑜伽能包治百病很有意义。随便做几个体式,再配合上呼吸练习就说能够治疗从癌症到腰痛的所有病。这使许多轻信的人误以为瑜伽真能包治百病。首先要知道他们做的瑜伽实际并不是真正的瑜伽。正如上师所说的,瑜伽体式不是处方,只是说明。做的方法不同,就是完全不同的了。

艾扬格瑜伽是什么对身体有什么益处。

今后的研究

科学家和医生显示出对瑜伽的治疗的兴趣,我们教师作为合作者,应当关心。瑜伽是身心的科学,这点即使用现代科学的手段进行分析时也不能忘记。

体式和套路并不是最重要的,重要的是做的方式。我们作为艾杨格瑜伽的教师更应该谨守上师的教导。只有通过自身的练习和我们的教学经验才能达成。

最后,我们称自己为艾杨格教师或练习者,但可能我们练的和艾杨格大师练的还是有所不同。那是我们自己理解的艾杨格瑜伽。因而当我们加入到研究项目中评价艾杨格瑜伽的作用时,我们的不足并不代表艾杨格瑜伽的不足。就如耶鲁大学的一项研究认为艾杨格瑜伽对于哮喘没有明确的作用,但实际已经有大量的实例证明瑜伽是有效的。

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