高级瑜伽怎么做才安全。

有些时候就是想挑战高级瑜伽体式,或者觉得自己的身体已经准备好了,可是一个人在家练习真的安全吗?

今天给大家3个建议。

高级瑜伽怎么做才安全。

1..知道如何进入和退出体式

你探索地越细致,分解的越细致,你对这个高级体式就更加理解,知道怎么去做变体,或者用辅具。

如果你不知道每个体式里面肌肉怎么运作,你需要开始去研究这方面了。

高级瑜伽怎么做才安全。

2..把体式分成很多小的部分

复杂的体式都是有很多小的、简易的体式组成的。当你真的把体式分解成小部分,它看起来就没有那么难做到,而且让你知道体式的正位。

要持续规律的练习基本体式,会给你智慧、力量和柔韧性。

随着时间过去,这些体式可能会让你觉得无聊,但是持续练习,就可以打下扎实基础,去做高级体式。

高级瑜伽怎么做才安全。

3.不要忘记去找一位老师

在家练习不意味着就没有老师。事实上,每个人都应该找到自己的老师,带着你成长。在家练习的时候可以咨询他们。

或者一对一私教,或者在瑜伽馆时,利用与老师相处的时间,分享自己的在家练习,问老师关于体式的问题,慢慢建立练习的自信。

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