瑜伽唱诵是什么有什么要求。

瑜伽唱诵是瑜伽的一个分支,有多少人知道什么是瑜伽唱诵呢?

从修习角度说,持续一个曼陀罗唱诵,是一种极其有效的声音专注法。可以让意识专注,心意平稳,能量稳定,能达到非常好的修习效果。

从神学角度说,每个唱诵里一般都有一个神名,这个神名和神本身被认为是合一的,唱诵神名就是将神的能量与属性与自己联结。

从文字来身发音说,梵文作为世界最古老的语言,是上天赐予的声音,声音本身蕴含着妙不可言的能量与力量。

瑜伽唱诵是什么有什么要求。

唱诵不同于唱歌,目的是让疯狂的头脑安静下来,平复或释放情绪,消融自我,唤醒人内在的智慧,它会带来直觉,内在力量以及完全开放的能力。 

唱诵要达到好的效果就必须保持中性心智,让你的音流投射出去,振动你的身体和心意,宇宙会响应你所需。以下是瑜伽唱诵的几大要点: 

放松

让自己保持一个优雅的坐姿,拉直脊椎,直而不紧,松而不塌,放松肩膀,放松喉咙根部。

在唱诵前可以先静心深呼吸,放松身体每一个细胞。深呼吸时,扫描身体每一个紧张的部位,让紧张随着呼吸流出,每一次的呼吸都让你的身体更加的放松,直到整个身体都放松下来。

不评判

有意识地觉察你内在喋喋不休的评判,不断觉察不断放下,如若放下难以做到,那么就带着觉知允许评判念头的存在,让它们自然来自然去不过于努力去控制。慢慢地将觉知带到你的声音,专注你自己的声音,观想唱诵时不断向外发出的声流,释放内在压抑的情绪。

倾听

倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中,时刻保持觉知用心倾听,调整自己的音振,将自己的音流融入到整体之中。 

若是跟随播放的音乐一起唱诵,那么先用心倾听,用身体的每一个细胞去倾听,直到感受到身体的每一个细胞都被流淌的音符涤荡开来,每一个细胞都被带动起来,然后轻声附和,不断倾听不断调整,直到完全融入音乐之中。

呼吸

完美的唱诵离不开呼吸的配合,饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸,给唱诵的音流带来支持和引导,并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。 从现在开始,养成伸长饱满呼吸的习惯。

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