瑜伽与饮食,你的瑜伽生活怎么样。

瑜伽不仅是体式,还包括了日常的生活内容,瑜伽是一种生活态度。那么瑜伽与饮食有什么关系呢?

瑜伽与饮食,你的瑜伽生活怎么样。

瑜伽不止包括了动作上、身体上的养生锻炼方法,更广泛的意义上,它还涵盖了心灵上和饮食上的养生之道,比如对于我们的日常饮食来说,瑜伽便有一套属于它自己的方法,帮助我们身体做一个彻底的排毒作用。

习练瑜伽或是坚持健身的人需要吃一些悦性食物,避免吃加工过的食物比如:油炸,油腻食物。如果要喝牛奶的话,可以由酸奶来代替, 酸奶里含有丰富的乳酸菌,钙质,蛋白质,维他命D。一般来讲悦性食物都比较清淡,松脆和有味道,坚果蔬菜你需要慢慢咀嚼,全麦的食物不仅能补充足够的纤维素,还能增加饱腹感。不管是习练瑜伽还是健身都需要让自己的身体感到舒服的食物,想要吃的东西往往都是你的身体需要的,就像阿育吠陀里说的你需要在生食和熟食之间找到平衡,通常选的食物需要好消化,新鲜,含酶,有足够的纤维素,大量的全麦和对身体有益的菌类。

晚上要吃的清淡,这样睡眠会更好,特别对于清晨习练瑜伽的人非常有帮助,要吃一些生的食物,比如菜叶沙拉,菜叶里含有叶绿素,酶和矿物质,这些元素让身体更强壮。“你吃什么你就是什么” – 瑜伽常用短语,具有很深的意义。瑜伽认为食物不仅影响你的身体,也直接影响你的情绪和精神。它可诱发幸福或愤怒,知足或烦躁不安,神圣的或亵渎的想法。瑜伽强调的是身体,精神,灵魂觉知的平衡。

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