练瑜伽与生理期的关系,你知道这些吗。

这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我,为什么有些练习者练着练着生理期不规律了,甚至都没有了?这个问题我跟其他的导师也有过交流,与流派无关,而是跟练习者的方法和态度有关,今天我们从瑜伽和中医的角度来分析一下,原因在哪里。

近几年来随着欧美的一些瑜伽进入中国以后,许多有一点基础的练习者甚至零基础的人,都比较追求高难度的体式,比如手倒立、支撑、后弯、穿越、腾空控制等等,这一类体式很容易让人有成就感,,但是这需要生理、心理和意识层面都能把握好才能做到,在瑜伽里面这不是一朝一夕就可以的,如果急于求成,一旦过度就会出现负作用,对于女性来说,生理期的变化是最容易出现的问题。我们知道,女性如果生理期出了问题,一定是内分泌紊乱,那我们先了解一下,与此有关的内分泌腺分布区域:

练瑜伽与生理期的关系,你知道这些吗。

为啥瑜伽练的生理期都没了?单从解剖来讲,生殖腺分布在骨盆区域,而跟生殖腺有直接关系的还有肾脏和膀胱,这两个脏器的功能和生殖系统是紧密联系在一起的。在基础的瑜伽理论当中都有论述,调节生殖系统和泌尿系统的功能应当使用前屈的体式,通过腹式呼吸的配合,挤压和按摩腹腔和盆腔内的器官来达到效果。腹式呼吸所影响的区域即是瑜伽中的腹轮和脐轮,也是中医所讲的丹田,只有这一区域内的元气(能量)充足时,才会使生殖和泌尿系统功能正常。

按照瑜伽的体式,如果力量和呼吸平衡不好,就会出现体内能量不能贯通的问题,接下来我们从后弯体式来分析,如果力量和呼吸掌握不好,会是什么情况:多数略有难度的瑜伽体式在练习者身上几乎都处在极限状态。在极限状态时,神经会被挤压或拉伸深度激活,身心都会得到一种被从内向外扩张的兴奋和成就感,这个过程对神经的刺激,基本上来自于大脑意识的指挥——我要后弯、我要后弯、我要后弯!在身心的修炼方法里面,从主动到完全被动,或者从意识到无意识,也是和五行(木火土金水)相应的。那么,按照五行分析,意识的属性是“火”(阳性),所以,经常练习后弯的人会有几种表现:性情孤傲、自我感觉良好、执着和心气浮躁(虽然瑜伽人经常以内心平和自诩)等。

练瑜伽与生理期的关系,你知道这些吗。

另外,从上图中,在后弯体式中,背部的压力会从肩膀和骨盆向腰椎的方向挤压,即使有意识地向两侧延展背部力量,多数人很难平衡内脏所受到的压力,那么,在身体的前侧,就会有一个很强大的力量把胸腔扩展,会导致膈肌不能正常工作,而只能用胸式呼吸保持,这样一来,呼吸就不能很自然的穿过胸腹腔到达腹轮(丹田),如果不做足够的前屈,长期这样练习会让能量集中在胸腔,即心轮的位置,这样属于阳性的能量过度集中在胸腔,会导致心气浮躁,意识无法平静,严重的还会导致内分泌失调和雄性荷尔蒙增加!貌似一个窈窕淑女变成女汉子也不是多么幸福的事情吧!

练瑜伽与生理期的关系,你知道这些吗。

上图我们可以看到,后弯的练习,肌肉和压力都会向两个重要位置聚拢——肾脏和命门,看看就知道他们有多重要,后弯的练习,一定要做足准备工作和恢复练习,唯独过程不重要,因为充分的准备就会减少过程中的对抗力量,足够的恢复练习才能保证身体深层的机能平衡! 话说回来,后弯之后做多少前屈才好呢?答案是——越多越好!

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