瑜伽呼吸法真的很重要吗为什么瑜伽教练都在强调。

不管练习多少次瑜伽,老师都会一再强调,注意呼吸,那么瑜伽呼吸法真的很重要吗?

瑜伽呼吸法真的很重要吗为什么瑜伽教练都在强调。

体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子,常会怀疑“一定要照老师的方法吸气吐气吗?”直到我看了一本书后,长期的疑问终于得到解答。瑜伽智者认为,体位法中的呼吸,就和我们一般时候的吸吐一样,是非常自然的,非但不要憋气,更因种种状况不同,长度也会调整。

瑜伽体位和呼吸的配合是有讲究的,死记硬背的去做动作不能和呼吸配合,也会引起身体的不适。不要忽视呼吸的重要性,试着将瑜伽体式的动作放慢些,在一吸一呼中慢慢体会。

展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。以前弯来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。

强调某个部位体位法,姿势停留时,配合着数个深呼吸。如在做下犬式时,把臀部推高到顶点,两手两脚撑在地面,从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次,加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

不要小看细节,要认真对待每个瑜伽要领,仔细琢磨好好把握其尺度,才能尽情享受瑜伽带给你的快乐与幸福。

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