瑜伽上犬式的功效。

瑜伽上犬式的功效,上犬式的名气似乎没有下犬式大,但其实功效并不比其他体式差的。

瑜伽上犬式的功效。

上犬是一个挺费力的体式,但功能却很齐全。属于后弯体式,不仅能够伸展胸部、腹部和肩部,还可以强健臀部,即塑臀,强健脊椎和双臂,刺激按摩腹部器官,减少压力,缓解疲劳及坐骨神经痛。而且,这个体式做起来特别帅气,尤其是在海边时,跟海狮一样器宇轩昂。

上犬式能改善体态,强健脊椎、手臂、手腕伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部,紧实臀部、刺激腹部器官,有助于缓解轻度忧郁、疲劳和坐骨神经痛。对哮喘有辅助治疗作用。

这个体式使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。这个体式增强脊椎.治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张,因此增加肺部弹性。骨盆区域的血液也得到完全的循环,使其保持健康。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/20578.html

(0)
上一篇 2022-08-25 17:43
下一篇 2022-08-25 17:43

相关推荐

  • 瑜伽体式-蜥蜴式。

    一、难度系数:1.6二、练习方法: 1、俯卧,双臂屈肘,手抓对侧肘部。 2、吸气,抬臀及上体,用双膝及两上臂支撑躯体,呼气,臀后移,将前额放前臂上,胸贴地面;吸气,回到俯卧的姿势。…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽经作者是谁什么时候开始编写的。

    瑜伽经是什么时候写成的?作者是谁呢?喜欢瑜伽的你一定会有想过这样的问题吧,那么我们一起探索下吧。 瑜伽在印度的哲学圣典《卡塔优婆尼沙》中被形容成“人类身体的感官完全被控…

    2022-08-25
    0
  • 资深瑜伽教练的心里话。

    资深瑜伽教练的心里话:  1. 我们会选择适合安全的体位。  练习瑜伽是为了健康,有一些体位也是我所担心的,所以我不会去练习,也不会教给你们。   2. 经常清洁瑜伽垫。  你在瑜…

    2022-08-25
    0
  • 男人减压:预防结石病的两个瑜伽体式。

    结石指人体或动物体内的导管腔中或腔性器官(如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等)的腔中形成的固体块状物,主要见于胆囊及膀胱、肾盂中,也可见于胰导管、睡腺导管等的腔中,可造成管腔梗阻,影响受…

    2022-09-06
    0
  • 学瑜伽教练容易吗。

    学瑜伽教练容易吗?现在瑜伽行业的情况我想大家都能看到,前景很不错,但瑜伽行业门槛高不高呢?如果想要进入,是自学还是参加培训机构进行系统性的学习呢? 现在的瑜伽教练培训学校有很多,参…

    2022-08-25
    0
  • 跟大粗腿从此说拜拜。

    你是不是有着一双大粗腿呢?你是不是对别人的美腿垂涎欲滴了呢?不要再羡慕人家了,这样是没用的,我们还是赶快的行动起来才是王道!下面小编教你4大瘦腿方法,让你打造出令人羡慕的美腿。  …

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽怎么练才减肥。

    瑜伽怎么练才减肥?1、早上空腹练瑜伽。对于想用瑜伽来减肥的女性来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量…

    2022-08-25
    0
  • 高温瑜伽不练会反弹吗。

    高温瑜伽不练会反弹吗?高温瑜伽的效果是否是长时间的? 其实任何运动长期搁置都是会反弹的,从来没有什么一劳永逸的事情。但高温瑜伽的效果是肌肉层的,不容易反弹,减缓次数是没有问题的。 …

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽让我再不便秘。

    便秘很痛苦,尤其是在上班的时候,肚子难受不说,要是在厕所时间长了,同事们就……好在后来我练习了瑜伽,痛苦终于没有了。下面就把关于便秘和如何治疗便秘的详情告诉…

    2022-09-06
    0
  • 战士三式矫正身形,增加平衡力。

    难易指数:★★★★★ 作用 强健下半身,增加身体平衡力,对矫正不良身形很有帮助。 加强髓部和腰腹部锻炼,可帮助消除局部赘肉。 1山式站立,双腿并拢伸直,脊柱挺直,双臂在头顶上方合十…

    2022-09-06
    0