侧角脊柱扭转式的好处有哪些。

侧角脊柱扭转式的好处有哪些?

侧角脊柱扭转式的好处有哪些。

侧角脊柱扭转式是伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式,主要精髓是身体上部分的向上向后翻转。其次就是身体的下半部分,重点是拉长胯部区域, 弯屈腿侧强健四头肌,拉伸内收肌;伸直腿侧拉伸腘绳肌,髋内收肌收缩,四头肌拉长。

练好脊柱扭转式,会使脊柱周围的肌肉受到挤压,对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果,有助于减轻疲惫和焦虑感。

拉伸背部肌肉,雕塑背部曲线,同时由于按摩了整个脊柱的神经系统,可预防背痛和腰部风湿病的发生;按摩内脏对于医治糖尿病、强健内脏、治疗体内慢性炎症也有积极作用。

 

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