山式功效,你了解这个你最常做的体式吗。

山式是瑜伽中基础的体式,可能同学们练习山式的次数仅次于冥想。但你真的了解山式的功效吗?

山式功效,你了解这个你最常做的体式吗。

山式Tadasana或Samasthiti是哈他瑜伽重要的体式之一。Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。Tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。人们很少去关注正确的站立姿势。可以通过观察人们鞋子的鞋底或鞋跟处的磨损程度得知一个人在站立时,身体重量是放在脚跟上还是放在脚的内侧或者外侧。

山式能帮助各关节处于标准体位,强化腿部力量,使臀部、腿部肌肉健康有弹性,也能帮助你在日常生活中,拥有良好的体态,带来均衡轻盈的感觉。这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键,也是长期健康安适的重点。

山式能够告诉我们如何正确地排列我们的身体,一旦练好山式,你身体的每一个细胞都会得到山式的记忆和智慧,在其他体式练习时,就可以更大程度地保持山式所孕育的能量——稳定、清醒、轻快和内在的喜悦。

但是,在瑜伽教学过程中,却有一个非常普遍的现象——几乎所有的学生都不能很好地停留在山式站立上。在每一个体位衔接间隙都有山式站姿调整呼吸与专注力,可学生们却总迫不及待地进入下一个体位。

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