顺位瑜伽应该注意什么。

顺位瑜伽应该注意什么?

顺位瑜伽应该注意什么。

告诉有耸肩习惯的学员下拉肩膀,看起来合情合理,实际并非如此。当学生下拉肩膀时,身体会内收,双臂肱骨前伸,这两个动作很有可能引起身体的损伤。桥式练习时,下拉肩膀会使颈部朝向地面,缩小颈部弯曲,使颈部处于危险的情况。

过去,看到有脊柱问题的学员,我总要告诉他们内收尾骨。现在,我知道了,内收尾骨并不适用于所有脊柱有问题的学员。内收尾骨时尾骨前伸,平压腰部,并带动骨盆前倾。尾骨内收塞入骨盆,使骨盆前倾,以消除骨盆和腰部之间的变形。事实上,不少脊柱有问题的学员,是腰椎变形(第一和第二腰椎骨之间)。尽管脊柱前凸,有脊椎问题的学员的骨盆仍会向下坠。 对于这些学员来说,内收尾骨正好起了反作用。

“听从你的身体”已经和“注意你的呼吸”一样成了西方人练习瑜伽时听到最多的句子。“听从你的身体”并不是顺位瑜伽的专属。在这里列出“听从你的身体”,我是希望瑜伽人能重新理解这句熟悉的不能再熟悉的话。Beth Spindler是位著名的瑜伽教练,也是一位理疗师。在Beth看来,“一个没有规训的身体总是说出些愚蠢的内容”。 Beth认为,在身体未规训前,人更应该学会“尊敬身体” 。Beth的看法让我有很大的触动,我自认自己地身体已经接受了很多的训练,是一个完成规训的身体,尽管如此,在不少时间,我更喜欢享受花生巧克力蛋糕而不是去提高自己的瑜伽。“尊敬你的身体”要求我们克制自己去做不情愿的事情。“听从你的身体”对刚刚接触瑜伽的人或者急切寻找瑜伽指导的人来说,显然会让他们茫然,并升起很大的挫败感。教练们要做的是教会学生如何听从身体,而不只是笼统的告诉学员要听从你的身体。

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