瑜伽在心理学中的作用。

瑜伽在心理学中的作用,瑜伽对人的心理是否有影响作用?

瑜伽在心理学中的作用。

瑜伽通过体位法(身体的操作)、呼吸训练(身心调节)及意识冥想(心理的意念)的引导来达到身心整合、心理纯净的境界,并有某种程度的治疗效果。瑜伽注重身心合一,具有减少压力与消除神经紧张、松弛肌肉,增加自主能力与自我学习、维持匀称身材与纠正身体姿势以及增进身体机能的作用。

在高焦虑、恐惧情境或长期静态愉悦情绪的作用下,皮质醇分泌量上升,而从事瑜伽时情绪处于安详愉悦状态,故皮质醇分泌量上升。而皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能,以负反馈的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应。皮质醇分泌量上升可立即负反馈控制HPA axis 的作用,促使肾上腺素分泌下降,进而使肾上腺素处于高度觉醒情境(如战斗或逃避反应)中大量分泌的激素分泌下降,可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应,间接地使心理情绪状态更加放松稳定。

Berger 和Owen 针对瑜伽呼吸法提出,深呼吸有安定心情的效果,因为呼吸与支配情绪的自主神经有密切关系,呼吸平常由自主神经所支配。一旦心情或身体受到外界刺激时,就会影响呼吸速度而产生紊乱现象,例如当心情激动或气愤不已时,呼吸变浅,短促而激烈,神经更加兴奋,若将呼吸平稳下来,心情也随之安定下来。深呼吸有稳定情绪的作用,进而消除紧张与压力。

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