瑜伽初学者应该学哪种。

瑜伽初学者应该学哪种?

瑜伽就是建立身体和心灵的链接,找到放松,和谐的状态,达到“梵我合一”。而我们的呼吸是这一点的核心。在体式中寻找到肌肉的呼吸,再到全身的放松。

然而,对于初学者,我理解你的担忧:我不柔软、我不灵活、我的腰不好、我的腿伸不直、我向前时手指无法触及脚趾、我颈椎疼,绝对不能向后仰头等等。

瑜伽初学者应该学哪种。

瑜伽初级阶段:

在这个阶段,我通常会练习一些简单的体式,配合瑜伽呼吸,慢慢的融入到瑜伽的境界中,所以这里都是柔软和平衡的瑜伽体位练习。特别适合身体虚弱,身体比较僵硬的人。

微妙的练习,能给练习者带来微妙的作用,有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除,对刚开始接触瑜伽的人,对身体特别僵硬的人,身体虚弱的人,恢复期的病人,久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助,每天坚持练习,可放松关节,使肌肉变的柔软。

各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习,这些练习可以使身体僵硬的人协调身体,为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

而综合这些的话,初学者比较建议艾扬格或者哈他。

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