瑜伽初学者呼吸怎么做。

瑜伽呼吸是瑜伽练习中必不可少的内容,甚至可以说是核心内容。不会配合呼吸的体式就像没有灵魂的人一样,没有练习的意义。

瑜伽初学者呼吸怎么做。

为什么这么说呢?我举个例子来说,若是在做后仰动作时,因为脖子紧张,呼吸会变得不顺,这个姿势停留没有多久,就会觉得换不过气来,头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。练到缺氧,真不如不练。

一个成年人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升。而做一次最深的呼吸,男性可达到3500毫升,女性可达到2500毫升,相当于通常吸气的8倍。科学的呼吸方法,会让我们的身体机能得到很好的调节,从而使生命获得大量的能源。

以下有几个很简单的原则:

1、将身体折下(前弯类)的动作吐气为佳。

2、伸展类的动作吸气为佳。

3、扭转类的动作也是吐气来做。

4、短暂悬息(闭气)时不要做动作。

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