如何排一节减压瑜伽课。

如何排一节减压瑜伽课?很多瑜伽老师是并不怎么会排课的,按照自己的第一想法去排课,最后只能事倍功半。

怎么传递上课技巧。课前准备很重要。比如教室的垫子的摆放问题,竖着摆便于让老师观察学员并以最快的速度去调整。口令同样也很重要。比如说口令时是否有效,也就是你说的口令学员是否做到了。如果没做到,说了又有什么意义呢?特别是主动口令要坚定,这样更有感染力,学员也会有更多的执行力,这样老师与学员的连接无形当中就建立了。

如何排一节减压瑜伽课。

很多老师上课,体式编排没有顺序,似乎就是信手拈来,想起什么体式就讲什么体式。结果一节课上完,总感觉缺点什么内容,身体还是紧张,没有打开,没有气血通畅的感觉。那体式编排究竟有什么样的顺序呢?

瑜伽减压课可以按照这样的顺序去排:

人体有七个脉轮,从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮(脐轮)、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮,脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用,体式的编排可以依据脉轮的打开顺序(一般是从下到上)进行编排,比如:一些开髋,稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮,核心类的练习可以打开腹轮,后弯类可以打开心轮等等,如果你不太明白,可以根据其他的方法进行编排。

体式编排顺序要平缓,要有层次感。比如很多人习惯先从站立开始练习,那么就从站立开始,慢慢把身体高度放下来,采用坐立或者跪坐,到俯卧,或者仰卧。或者从坐立开始,慢慢起身,慢慢过渡到俯卧或者仰卧,然后休息放松。如此有顺序地放低身体高度。最后进入休整养息的。这样的节奏很缓和,步骤很清晰,没有大的波折和冲突。

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