印度瑜伽冥想,这几种你都会吗。

对于无法去到印度的瑜伽爱好者来说,这真是一件非常遗憾的事。其他的小编也不敢胡乱分享,今天给大家分享一些印度瑜伽冥想。

在传统的印度瑜伽里,每天的习练需要仪式,点一支印度香,随着香薰缭绕,随着低声吟唱不断的唱诵,不断的冥想,渐渐你会回到内在,找到那个真实的我与身体产生共鸣。用唱诵来打开你的身体,打开你的脉轮,最终达到天人合一的境界,这也是瑜伽所追求的境界。

印度瑜伽冥想,这几种你都会吗。

冥想的方法有很多,这里分享几种关于曼陀罗冥想(Japa Meditation)的方法。

第一,曼陀罗。静坐闭目,大声念诵“OM”,如果心意飘摇,可以稍微加大音量和加快速度,随着心意稳定再慢慢将声音调小,最后在心中默念,练习的过程专注于眉心;

第二,呼吸+曼陀罗。静坐闭目,吸气“OM”,呼气“OM”,心中默念“OM”曼陀罗,专注于眉心;

第三,径行冥想。找一处相对宽阔的场地,闭目缓步行走,很慢很慢地小步行走,每走一步心中默念一句OM;

第四,书写冥想。抄写和平曼陀罗Om Namo Narayanaya,每抄一次心中默念一次,完全专注在曼陀罗的书写上,抄写15分钟后,闭目默念;

第五,烛光冥想。在一处相对静谧的地方,点上蜡烛,视力与烛光平行(需摘下眼镜),闭目,然后睁开双眼凝视烛光,然后闭目,再凝视,反复闭目和凝视8-10次,从30秒增加至75秒为止(烛光冥想建议在老师的带领下进行)

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