王瑜伽的练习方法。

在瑜伽馆我们能学到王瑜伽的体式,但其精神和练习方法,如果不是请私教的话,老师们很难做到让每个人都能理解。今天小编就跟大家谈谈王瑜伽的练习方法。

王瑜伽的练习方法。

王瑜伽的练习包括:持戒、精进、体式、调息、摄感(Yoga Nidra)、专注、冥想、入定八个部分。练习将在五个层面上开展,包括:身体层、能量层、意识层、智慧层和喜乐层。

而练习时,心灵的集中应该置于一个愉快的目标上,这个目标可以是一个能量的控制中枢,能量的中枢可以是控制着五种基本元素土、水、火、风、空的任何一种。当心灵集中于某一特定中枢时,自然就会从中得到源源不断的能量。这一中枢就是人体的脉轮。

瑜伽师把心灵集中时间的长短来区别于所处的各个状态。如果心灵不间断地集中在客体上12秒,则称之为执持;连续集中12秒的12倍,即2分24秒,此时称为冥想或观想;若再增加11倍的时间,即达到28分48秒,可以达到较低层次的三摩地;如继续再增加11倍时间,即达到5小时45分36秒,则可达到较高层次的三摩地。

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