户外瑜伽的好处。

瑜伽可以偏于一隅练习,也可以和几个朋友一起去户外练习。而且户外瑜伽的好处也还不少。

瑜伽是一项精细的运动,任何一个细节都会影响到动作的精准性,因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。在户外练习瑜伽,能帮助练习者更好地达到冥想,调整呼吸,放松身心,通过不同的姿式练习配合正确的呼吸,更好地调节神经系统,净化血液,从而缓解焦虑,增强体质。

户外瑜伽的好处。

美国《瑜伽期刊(Yoga Journal)》指出,瑜伽强调人与万物的共存,姿势的灵感来自大自然,都是朝向天人合一的道路迈进。

比起在室内,面对水泥墙跟天花板做瑜伽,实际走出户外,更能体会古老印度流传下来的智慧,健康好处也更多。

公园草地、山林空地、海边沙滩都是不错的选择。但无论在哪里,都要选择相对平坦的地面,避免踩踏到不平的地面,产生扭伤或拉伤的。同时也要避开尖锐物。

不过,户外瑜伽的好处之一,也在于户外地面相较于室内起伏,能够更深层的训练肌肉与平衡感。

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