户外瑜伽的感受与美好。

户外瑜伽的感受与美好,这是其他运动所无法给与你的。

瑜伽重视内在自我与外在环境的连结,因此在印度,许多人都是走到户外做瑜伽。在室内空间中,专注的范围有限,一到户外,注意力必须扩散,要能察觉身体与环境的互动,专注力自然会增加。每一次的伸展、前弯、扭转,都能够更深度的感受,身体柔软度提升。

户外瑜伽的感受与美好。

在户外做瑜伽时,建议不要穿鞋。脚布满人体重要穴道,平常因为穿鞋较少受到刺激。透过赤脚踩土地上,可以有效刺激足部,也更能训练平衡感。但切记要避开尖锐物,或是地面过于凹凸,避免受伤。

与室内练习不同是户外练习瑜伽需要注意一些问题,一旦克服这些问题,就能很好地达到天人合一的效果。首先要注意的就是静心练习,不被外界干扰。保持平和心态,就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音,也打断不了你的练习。

若不习惯在户外做瑜伽,可以从呼吸练习开始。呼吸是瑜伽最重要的一部分,想象吸入体内的氧气到达身体的每个地方,在户外也能让呼吸更深层,把注意力放在吸吐之间,就有助于平缓情绪。

平日的生活充斥着忙碌、紧张和疲惫,太多人失去了对生活的热忱和对内心的探索。在日复一日盲目追求他人认可的过程中,丢失了自我。我们太需要在新鲜的空气中找回内心的那份淡定与从容感受天人合一的意境。我们一起走向户外,远离尘嚣,用瑜伽去享受大自然的灵性!

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