孕期瑜伽冥想,将平静带给宝宝。

孕期瑜伽冥想,孕期的准妈妈们该怎么进行冥想呢?

孕期瑜伽冥想,将平静带给宝宝。

调整舒适的坐姿,关闭双眼,感官向内收摄,邀请呼吸,清空头脑中所有的思绪和杂念,观注呼吸与身体与宝宝连接过程

审视当下的身体,牢记身体是宝宝出生前的家,感谢宝宝选择了我成为她(他)的母亲,在整个孕期将更多的爱、安全、稳定送给宝宝也送给自己

瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上,固定不动,以观察自我。而胎教的冥想有所不同,是指进入冥想状态时,另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。

通常建议准妈妈选一段很轻柔舒缓的音乐,音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上,想象我和宝宝正坐在海边,海风轻轻地抚过脸 庞,海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸—-呼—-隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着我的一呼一吸,宝宝与我共享这美好的时刻。

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