瑜伽冥想姿势,这些点你注意到了吗。

瑜伽冥想姿势,瑜伽冥想有不同的姿势,但其内涵是有一些相似的地方的,下面小编就说说瑜伽冥想的姿势,都有哪些需要注意的。

冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。

瑜伽冥想姿势,这些点你注意到了吗。

首先,我们要坐在什么上面呢?传统的做法是先在地上放一个软垫子,也可以是叠起来的毛毯,不需要很厚,只要不让膝盖压在地上感觉很硌就行。在软垫子上,可以放木质的方形瑜伽砖、叠起来的瑜伽垫或、圆形或者半圆形的泡沫瑜伽砖等等都好,也有说法认为需要选择天然材质的垫子,那么一些由荞麦填充或者藤草编织而成的垫子也是不错的选择。至于这些垫子的厚度,只需要将臀部垫起,稍稍高于膝盖就好。

接下来是双腿的姿势。最为推荐的是全莲花式,这个姿势的功能很强:它把身体紧紧地锁在冥想姿势里,而且它作用于细微的身体脉络,更加强专注力。但是如果你的身体还不够灵活,可以先运用半莲花式,以保证双腿姿态的稳定,更保证脊柱姿态的正确。

最后是小腹。上面讲到的脊柱的状态会让你的小腹稍稍内收,这时我们的身体就会有一种完美的平衡,姿态也随之会变得轻松。

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