瑜伽冥想分为哪几种。

瑜伽冥想是所有瑜伽最初的动作,那么瑜伽冥想分为哪几种呢?

通常坐禅冥想是坐在毯子或者垫子上进行的,需要双腿盘坐。传统上冥想者应该呈莲花式或半莲花式坐姿,但一般来说这种坐姿不那么重要,现在大多数冥想者都忽略这种坐姿,有的甚至直接坐在椅子上进行。最重要的一点,是要将腰背挺直、嘴巴紧闭、双眼微闭,将视线停留在前方地面半米到一米的地方。

坐禅冥想基本上有两种方式,第一种是集中于呼吸,将自己的注意力集中在用鼻子吸气和呼气的动作上,在心中默数呼吸的次数。每一次吸气时计数一次,从10开始,往下数9,8,7……一直数到1,然后再从10开始数起。如果注意力分散了或者数错了,就重新从10开始数;第二种方法是简单的坐禅,即不借助任何冥想工具,冥想者只需要保持当下的状态,认识并观察通过内心的思想,但不纠缠于任何特殊的思想情感。

瑜伽冥想分为哪几种。

下面简单介绍三种比较流行的瑜伽冥想:

1.呼吸意识冥想法

也可称之为“意识呼吸冥想法”,是学习冥想中很基础且必不可少的一部分,是人们进入高级冥想法的基础,也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力,建立良好的身体状态。

2.烛光冥想法

烛光冥想法是一种非常好的睡前冥想方法,有助于放松精神,调节睡眠,提高睡眠质量,治疗失眠现象。这种冥想方法还可以改善和调整视力,这也是倍受眼科专家们关注的,事实上,很多人在使用这种烛光冥想法治疗各种眼睛疾病。

3.简易语音冥想法

语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法,它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现,瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用,它可以缓解人们的精神压力,治疗精神疾病,甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。瑜伽语音被称为Mantra(曼特拉),它是由梵文音节组成的词组或者简单语句。它是精神的,能让人在这不断重复的词组和语句中找到无穷的力量和精力。它不是现代人随意可以创造、编排的,也不可以被随意篡改或取消。
 

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