瑜伽倒立要领,你做不好是有原因的。

瑜伽倒立做不到,是力量不够吗?并不一定的,很多时候只是你没有掌握要诀。小编给大家分享下瑜伽倒立要领。

许多伽人在练习倒立的时候都感觉很难,存在的难度主要有两点:一是立不起来,二就是立起来了也是摇摆不定,无法保持姿势稳定,一会儿就倒下来了。我们应该怎么练习,才能轻松完成倒立呢?

先试试L倒立,再进一步练习倒立。

瑜伽倒立要领,你做不好是有原因的。

L倒立可以让你逐渐适应整个身体的倒立,还是靠着墙做。不一样的是,L倒立加强肩膀的力量,同时在墙上的腿和脚分担了你的身体重量。

在平衡体式中,重心肯定在中央(不管是手撑地还是脚踩地)。当你的身体是紧凑的姿势(比如双腿交叉,而不是向外伸展),或者靠近地面,你的重心较低,会更加容易平衡。当你的四肢是向外伸展的,或者你是远离地面的,你的重心就已到了一个难控制的位置。练习平衡操练是用不同的重心位置来锻炼你在手倒立中的平衡。

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