你想知道瑜伽基本功怎么练吗。

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。如果你想知道瑜伽基本功怎么练,一定要看完这篇文章。

你想知道瑜伽基本功怎么练吗。

1、练习之前最好空腹

  保持空腹至少应为1-2个小时,胃部负担不可过重。

  瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压。

  过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后一小时不要进食大量食物

  练习结束后,我们的肠胃处于放松的状态,利己饮食则会造成肠胃负担过重。

  马上吃食物,会使血液大量快速流向胃部,从而使心脏的血流量大大减少,导致心脏负担增加。

3、练习之后半小时不要沐浴

  皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。

  但是,对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗,汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,浑身汗渍让人感觉不舒服。

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