瑜伽冥想,这是瑜伽的开始。

冥想是瑜伽练习者的心灵旅程,通过冥想可以探索自我,为埋藏在心底深处的往事带来光明。

瑜伽冥想,这是瑜伽的开始。

冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上,在长时间反复练习下,使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”),最终达到天人合一的境界。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。

静坐方法:

时间:初练时,早晚人声寂静为好;功夫纯熟后,则自如随意,身居闹市亦可不为所扰。

准备:空气畅通,备凳或床,平缓为宜。

坐姿:单跏趺、双跏趺(打座)均可。左手放在右手下,手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直,闭眼、合唇,舌舐上腭,鼻正对肚脐,肩部放松、下垂,勿耸起,背勿靠壁。

如果你有坚持冥想练习,你可能有时候会感到自己的练习在走下坡路,但请不要放弃。

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