老年人适合练瑜伽吗。

老年人适合练瑜伽吗?老年人的运动,选择瑜伽是不是一个正确的选择呢?

随着瑜伽的普及,中老年人也开始加入这个行列。他们希望把每一个体式都做到位,使自己的身体更柔韧健康,缓解某些僵硬疼痛。但很多人上过几次课后却发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难又辛苦,全然不是自己想象的那样。

老年人适合练瑜伽吗。

根据NCCIH的调查,2007年约有6.1%的美国成年人练习瑜伽,2012年练习瑜伽的人数已增加至9.1%(近2100万)。 

现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大量的研究证实练习瑜伽对机体有益,比如可改善人们生理、心理、情感和精神状态,甚至能帮助人们预防多种疾病。

中老年人练瑜伽,不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能;或看别人能做什么动作,自己做不到,就以为自己学不来。练习要有一个度,应倾听自己身体的感受。哪些可以忍受,哪些是伤害。千万不要逞强,否则只会给自己的身体带来伤害。

每个人的身体情况都不一样,中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面,加强沟通,把自己身体内部的反应告诉教练。

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