练瑜伽的禁忌,是在伤害自己还是在练瑜伽。

练瑜伽的禁忌,盲目练习可能会让你适得其反,甚至受伤哦。

蹲着会影响血液的循环,加深肌体疲劳。因此,每次瑜伽练习结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。

如果做了高难度的、激烈的瑜伽体式后就立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

练瑜伽的禁忌,是在伤害自己还是在练瑜伽。

所有的体式练习中,都应该只能过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸。

在练习体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸。不同体式按照相关的呼吸方式进行练习。

人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。瑜伽看似动作轻柔,但是如果练习不当,也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高,加之错误姿势,就可能会导致运动损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

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