瑜伽呼吸法讲解,你应该知道的知识。

我想很多人在练习瑜伽的时候,都听到老师说保持呼吸,配合呼吸。可以想象,呼吸对于瑜伽来说是很重要的,为此小编给大家分享一篇瑜伽呼吸法讲解。

瑜伽的呼吸法有很多种,比如,胸式呼吸,腹式呼吸,完全式呼吸,两点呼吸法,内压呼吸法,风箱式呼吸,胜利式呼吸,乌加依呼吸,左右鼻呼吸,圣光呼吸法,气声呼吸,音流呼吸,内压呼吸,内悬息,外悬息,屏息等……

呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系,平稳而有控制的呼吸能增强人的力量和活力。有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动,帮助您找到强大、平静的内在自我。在所有的瑜伽经典理论中都认定: “呼吸是瑜伽实践的源头。”呼吸即是瑜伽的灵魂,所以在瑜伽训练的过程中,呼吸至关重要。

瑜伽呼吸法讲解,你应该知道的知识。

一、吸气。我们在练习呼吸法时,要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1:4:2.也就是说,呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气,吸到腹部的位置,感觉腹部区域已充满气体。

二、继续吸气,尽量将胸部吸满,扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是:我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中,保持呼吸顺畅。

三、慢慢吐气,矢从胸部的位置开始放松,然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气,确保已将肺部的空气完全排出。

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