瑜伽呼吸法有几种,你适合哪种呢。

瑜伽呼吸法有几种,瑜伽体式都要配合呼吸,那么一般的瑜伽呼吸法有几种呢?小编给大家列举了几种比较常见的瑜伽呼吸法。

瑜伽呼吸法对身心带来的疗效远远超乎我们的想象。对自己的呼吸学会仔细观察后,就能更深入地探索奇妙的调心作用。

日常生活中,可能时而兴奋不已时而坐立难安,当思绪情感混乱时,呼吸浅而凌乱。相反,当精神集中、冷静或是心情放松时,呼吸也会变得较为深沉且呼吸声平稳。除了依靠自己的意志还可以通过深沉安静的呼吸,让心情自然平静下来。因此熟练自如地运用调息法对情绪的调理十分重要。

瑜伽呼吸法有几种,你适合哪种呢。

一.腹式呼吸

又叫横膈呼吸。横膈是把肺和腹腔器官分开的强有力的膜状肌,吸气时横膈运动越向下,吸入肺脏的空气就越多。又称新生婴儿呼吸——最安全的呼吸,腹式呼吸主要针对是生理的,起伏主要在腹部。

二.完全式呼吸

呼吸保持缓慢  深长的节奏,就像一个稳定渐进的波浪划过胸腹,呼气时由上而下的彻底放松,吸气时由下而上饱满扩张,这个练习一定要在掌握了胸式呼吸和腹式呼吸之后再做,不能急于求成。

三.胸式呼吸

这种呼吸方式,起伏的部位主要在胸部。情绪不稳定时做几个这样的呼吸,可以使心态平衡。胸式呼吸针对心理的,起伏主要在胸部。胸式呼吸,顾名思义就是用胸部呼吸,吸气和呼气都出自胸腔。胸式呼吸就是吸气时胸部扩张,呼气时胸部收缩。

四.乌加依呼吸

乌加依呼吸来源于音译Ujjayi,意思是成功的,是一种特殊的呼吸方式,一般称它喉呼吸。在呼吸的时候通过喉咙的收束,空气在喉咙的后部通过时发出海浪般的声音,借以达到对呼吸的控制和专注。

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