阴瑜伽排课怎么排新瑜伽老师必看。

阴瑜伽是结合了中国道术的一种瑜伽,对于中国人来说,也许阴瑜伽更适合我们。那么一般的阴瑜伽排课怎么安排呢?

阴瑜伽排课怎么排新瑜伽老师必看。

阴瑜伽的练习有两种方式:

1、拉长

2、施压

阴瑜伽排课怎么排新瑜伽老师必看。

我们可以根据脉轮的打开顺序编排

人体有七个脉轮,从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮(脐轮)、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮,脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用,体式的编排可以依据脉轮的打开顺序(一般是从下到上)进行编排,比如:一些开髋,稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮,核心类的练习可以打开腹轮,后弯类可以打开心轮等等,如果你不太明白,可以根据其他的方法进行编排。

也可以根据体式的难易度排课,根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的,所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式,进行一个1-5星级别的难易程度分类(也可以根据自己的情况细分到10级),然后在一节课堂中,在根据授课对象的基本情况,选择不同难度的体式进行组合编排即可。 

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