阴瑜伽适合初学者吗。

阴瑜伽作为和中国思想杂糅的新型瑜伽,其体式讲究以静制动,对于这个“静”,很多人就会觉得适合初学者,那么阴瑜伽真的适合初学者吗?

阴瑜伽适合初学者吗。

阴瑜伽不仅可以让身体得到完全的放松和深度释放,而且对缓解身体的疼痛非常有效,因此深受广大瑜伽爱好者的喜欢,但长时间的保持,对于身体僵硬的瑜伽初学者来说,难免会有些难受。

在保持静止的5分钟里,是完全的不动么?

并不是不动,而是在保持呼吸的同时对自己的身体和感受进行微弱的调整,如果你觉得自己的身体已经变得柔软了,动作就可以继续向下加深,如果你觉得现在的动作很好,就保持。千万不要让身体有强烈拉伸非常疼的感受,应该使身体、呼吸和动作都保持在一种配合得非常好的状态下进行。 

阴瑜伽适合初学者吗。

每个动作保持5分钟左右会不会觉得枯燥?

可能对于初学者来说,不会太快进入状态,这就需要老师进行动作上的纠正和意识上的引导。在这5分钟里,你可以适当的调整身体,并不会觉得枯燥。而且也不会考虑时间。对于瑜伽来讲,时间就是你呼吸的频率,你只需在意你的呼吸,而不用去在意时间有多久。 

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