阴瑜伽是什么有什么特色。

阴瑜伽是上个世纪末才开始流行的,到现在已经是比较流行的瑜伽分支之一,如果不知道阴瑜伽是什么,不妨看看这篇文章。

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽是什么有什么特色。

阴瑜伽特色有:

第一,强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。

第二,缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

阴瑜伽是什么有什么特色。

第三,让感觉向内走,注重自身的体会。

第四,锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

原创文章,作者:百科小编,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/19978.html

(0)
上一篇 2022-08-25 17:29
下一篇 2022-08-25 17:30

相关推荐

  • 瑜伽—脊柱扭转中的释放。

    在瑜伽体式中,脊柱的旋转、扭动、挤压和伸展,使得身体很放松。在疲劳的工作中,扭转一下身体完成几个瑜伽体式,你会觉得身体的僵硬和紧张都消除了。人会变得更加挺拔。当我们进行扭转的主要动…

    2022-09-06
    0
  • 让力量训练和瑜伽结合会是什么样。

    我们今天先来讲讲在力量训练中,瑜伽对我们的身体会有哪些帮助吧,看完这些或许对下面的训练有所帮助! 1、瑜伽可以促进肌肉积极放松 瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后最好的伸拉练习,而且与…

    2022-09-06
    0
  • 14天“魔术”瘦身瑜伽:第3-4天-脂肪悄悄燃烧。

    脂肪之所以会积累,是因为人体的代谢速度跟不上脂肪生成的脚步。摄食过多垃圾食品、运动量锐减、身体体质每况愈下等,都会导致体内“积蓄物”越来越多,继而引发便秘等…

    2022-09-06
    0
  • 胖子练瑜伽能减肥吗不看别后悔哦。

    胖子练瑜伽能减肥吗?减肥的事业是终身的,瑜伽也是减肥路上的一张通行证。瑜伽真的能让胖子瘦成闪电吗? 很多人都跟我反映,练瑜伽之后并不减肥,反而很多人成了柔软的胖子。其实只要你能够很…

    2022-08-26
    0
  • 瑜伽视频里的免费课程可靠吗。

    瑜伽,如今已经成为越来越多人想要健身的人的选择,可是大多数人对瑜伽的理解并不多,网上看到的美图?瑜伽馆里能下劈的老师?视频里的免费课程? 如果你也是自学在哪了多数情况,或者练习瑜伽…

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽体位法的几个原则你懂吗。

    1、 松紧适度 要做到紧而不僵,松而不懈。也就是说肢体要保持一定的紧张度,但是又不能太僵硬、死板,肌肉在不必要的时候不要过度的紧张,否则会造成气脉不通畅,肌肉只有在放松的时候,气脉…

    2022-09-06
    0
  • 高温瑜伽不练会反弹吗。

    高温瑜伽不练会反弹吗?高温瑜伽的效果是否是长时间的? 其实任何运动长期搁置都是会反弹的,从来没有什么一劳永逸的事情。但高温瑜伽的效果是肌肉层的,不容易反弹,减缓次数是没有问题的。 …

    2022-08-25
    0
  • 瑜伽知识大普及(初学者必看)。

    1.我的教练让我在做体式的时候闭上眼睛,对吗? 闭 上眼睛是为了更好的感受体式,没有错误,但在刚开始接触某个体式的时候,要让双眼睁开,这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。…

    2022-09-06
    0
  • 瑜伽私人教练哪里找比较好。

      随着瑜伽行业的发展,会员课程以及满足不了部分人的需求,会员课程上课的人比较多,老师的注意力不会完全放在某一个人的身上,想要一对一的私教课程的人越来越多,那么瑜伽私人教练去哪里找…

    2022-08-25
    0
  • 缓解白领颈椎病必做8个动作瑜伽。

    据有关权威机构调查表明,5.9%的电脑一族都患有不同程度的颈椎不适。而在这些人群中,女性朋友们的患病率又高于男性朋友。下面这些瑜伽动作可以有效缓解颈椎的不适症状。 1、金刚鱼式动作…

    2022-09-06
    0