哈他瑜伽都有哪些特点。

哈他瑜伽是被人熟知最多的瑜伽的种类之一了吧,能够如此闻名遐迩,肯定是有其独特的地方的,那么哈他瑜伽都有哪些特点呢?

哈他瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立,体位练习中包含24个体位动作。注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除,适合普通大众练习。同时,更强调呼吸,呼吸控制,冥想的练习,同时要规范自己的生活,要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。

哈他瑜伽都有哪些特点。

 提升身体的健康和年轻程度,净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化,减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习,还能加强身体的意识,并且减轻和预防在生活中的压力,防止压力和紧张在体内沉积,形成疾病。

哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静,从而能够积极地面对外界的种种压力。

哈他瑜伽都有哪些特点。

 哈他瑜伽最适合初学者,它不要求做到完美,也不是充满竞争感的习练,而是强调对每一个体式的感觉。

 国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅,塑形纤体,愉悦心情。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

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