哈他瑜伽体式图片,你练错了吗。

哈他瑜伽体式不是很难,但练习不对的话也会出问题,有体式图解当然会学的更好,小编就给大家带来一些哈他瑜伽体式图片,全方位图解哈他瑜伽,看看你练错了吗?

哈他瑜伽体式图片,你练错了吗。

图1:髋部前侧外旋。限制外旋的肌肉主要是那些内旋髋部的肌肉。这些肌肉是臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌。增加这些肌肉的长度使髋部在这个体式中外旋更多、更深。

图2:髋部后侧伸展。限制伸展的肌肉是髋屈肌。这些肌肉包含腰肌、内收长肌、内收短肌、腹直肌和缝匠肌。增加这些肌肉的长度帮助髋部伸展更深。

图2—左侧图

哈他瑜伽体式图片,你练错了吗。

图3:肩膀、手臂向上伸展超过头的高度,抓住伸展带(或者抓住脚达到最终体式)。负责伸展肩关节的肌肉限制着肩关节的伸曲。这些肌肉包括背阔肌、大圆肌、三角肌后侧和胸大肌。增加这些肌肉的长度使肩部和手臂从头上方向后“够”变得更加容易。

图3—右侧图

哈他瑜伽体式图片,你练错了吗。

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