哈他瑜伽排课技巧,80%的瑜伽老师都不知道。

今天小编给大家分享一个很实用的哈他瑜伽排课技巧,不懂排课技巧的哈他瑜伽老师可不要错过哦。

按照瑜伽体位的高低顺序把瑜伽体位分成以下九类:热身体位、站立平衡体位、站立体位、跪立体位、坐立体位、俯卧体位、仰卧体位、结束体位和放松体位。

哈他瑜伽排课技巧,80%的瑜伽老师都不知道。

一般每一节课都有自己的主题,比如针对脊柱、腿部力量、核心力量等等。排课要根据主题来选择体式,以及突出每一个体式想要重点强调的部分。

按照每节课的不同练习目的,体位的高低顺序可以遵从由高到低,也可以由低到高。可以以抛物线的形状去考虑体位的高低,进而编排课程。

完整的一节瑜伽课应该兼顾柔韧和力量,使二者在练习时互相促进,过多的柔韧性练习而力量不足时会导致皮肤的松弛,而且长此以往肌肉力量不能很好地保护关节时,容易在练习中受伤。过多的力量练习而柔韧和拉伸不足时会导致块状肌肉的堆积,影响体形的美观。所以考虑体位编排时需要把力量和柔韧结合在一起进行。

哈他瑜伽排课技巧,80%的瑜伽老师都不知道。

当然以上只是一些最基础的排课框架,最大的作用就是保证刚刚开始教学的教师能够不出错的排好一节课。不过排好一节课最重要的还是用心,不然为什么不直接照搬大师的课程呢。

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