哈他瑜伽体式口令讲解,看完就知道怎么编排口令了。

很多瑜伽老师其实都很有经验与技巧,但她们却不能很好的表述,下面小编就给大家到来一些哈他瑜伽体式口令讲解,大家可以参考下。

哈他瑜伽体式口令讲解,看完就知道怎么编排口令了。

手臂向前伸展,与肩同宽,掌心向下,膝盖弯曲,直到大腿与地面平行,上半身挺直,保持10-20秒,然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习,动作与上面的相同,只是在下蹲的时候,让膝盖并拢,保持10-20秒。

保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交叉放在下颌,吸气的时候采用喉部呼吸,肘部尽量打开,手背刚好触到脸颊的两侧,以最大限度吸气,然后头向后仰,手肘并拢,以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。

哈他瑜伽体式口令讲解,看完就知道怎么编排口令了。

站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,保持20秒,之后肘部弯曲,身体向前弯曲向腿部靠拢,保持10秒,换方向再做同样的动作。

其实这些口令就是描述动作而已,很多瑜伽的书籍都有讲解的,大家可以多看看大师的书,看看她们是怎么解说的。

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