哈他瑜伽体式有连贯性吗为什么学员会这么问。

上次有学员问我,哈他瑜伽体式有连贯性吗?因为是初学者,体式是分开讲解的,很多人就觉得体式连不起来,但实际上熟练后自己去练习的话,就会发现哈他瑜伽体式有连贯的。当然,这跟老师排课也有关系。

哈他瑜伽体式有连贯性吗为什么学员会这么问。

要有上有下,有左有右,从站位到蹲位坐位俯卧仰卧的都应该要有,一节课7-10个体式

一般可以按照山式,树式,风吹树式,直角式,直角转动式,双腿打开后三角伸展式,战士二式,加强侧伸展,转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式,然后抬起一条腿单峰式,曲膝婴儿式调息!然后猫伸展,虎式平衡,眼睛蛇式,转身腹部训练上伸展式,摇摆式!

哈他瑜伽体式有连贯性吗为什么学员会这么问。

当然要看会员的基础,这个是针对大多新会员,而且力量型的,不是阴瑜伽,是哈他瑜伽里面稍微力量型的!你可以试试,只是保持的时间要掌握好!有些新朋友坚持不了多长时间,叫他们不要勉强自己!而且这些体式,拉伸腿部腰部的比较少。

 

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