瑜伽入门篇,你就是下一个瑜伽达人。

瑜伽入门怎么做?瑜伽现状依然成为热搜词,但似乎还有很多人不了解,想学瑜伽却不知从哪做起,现在小编就给大家传授几招简单的瑜伽入门篇图解。

瑜伽入门篇,你就是下一个瑜伽达人。

1、手的运动

  自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。

2、肘的运动

  自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。

瑜伽入门篇,你就是下一个瑜伽达人。

3、直臂伸展

  盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。

4、牛面式

  坐式,双膝重叠,双脚跟放于双臀外,双手在背后相扣,眼睛平视。避免踏腰,膝盖下沉。

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