瑜伽冥想是什么？是采取这样一种手段来帮助你，帮助你认识自己，认识那个“真我”、“本我”。怎么认识呢？你需要倾听，需要内观，聆听那个在躁动不安中静谧的你自己，内观那个超脱于尘世生活始终安宁的自己，那个被生活的表面所蒙蔽已久、被迷乱和混淆了的面目全非的自己。
在练习瑜伽一段时间之后都会接触到瑜伽冥想，但要达到冥想的状态需要进行严格的瑜伽修炼，对于大多数人来讲需要太过漫长的时间，其中的许多方法并不适合现代人进行练习。
冥想的四要素即冥想的对象、语音、体位、气息。语音是各种冥想技巧中最高的种；坐姿一个半小时可以净化人体7万2千个经络；呼吸是自然而然进行的。
建议把冥想作为一种文化知识来了解，并且练习那些容易接受，容易学习掌握的方法即可。经常采用的一些方法，是将心灵集中在一些偶像和导师身上，以导向入静。比如传统的集中精神、注意呼吸；或盯着一个刺激视觉的形象的 Trataka技巧；或语音冥想。
简而言之，冥想是指身、心、灵合一以后所进入的状态，指一种让大脑安静下来，变得更加自觉和自制的练习，冥想和发呆不同，发呆思想随意游离，而冥想思绪宁静，同时意识常清醒敏锐。
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