没练瑜伽的你,该不会身体已经老了吧。

婴儿出生后很轻松地可以将小脚丫塞到嘴巴里,随着逐步长大,这个动作是不是越来越难实现呢?小时候女孩子轻松就下腰,腿一出溜就劈竖叉劈横叉,现在呢?再做做试试?岁月流逝,我们的身体也在慢慢变硬,而这又将带来什么危害呢?看过此文后,瑜伽练起来,拉伸动起来,舞蹈跳起来,身体软起来!

你可以摸到自己的脚尖吗?

没练瑜伽的你,该不会身体已经老了吧。

一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。

如何判断自己的身体是否僵硬呢?

今天教给大家一个方法,坐位体前屈的测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15-20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。

千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软,岁月偷走的不仅是我们的年龄,还有身体的柔软性,而软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。

没练瑜伽的你,该不会身体已经老了吧。

警惕你的身体在变硬

每天早晨醒来,觉得整个身体都硬硬的,难以舒展,甚至懒得起床。在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉我们。上大学时,她还是班里的运动健将,800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。现在眼瞅着自己快32岁了,上个月去健身房练了一次瑜伽,发现很多简单的动作都做不来,腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。而在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬,则是源自一次中医按摩。捏的时候特别疼,我的眼泪一直往下掉。医生告诉我,我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连,完全是僵硬的。

软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。

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