瑜伽小知识,你真的知道吗。

1、练习有时间和环境有要求吗?

练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。

2、练习的衣服有什么要求吗?

最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。

瑜伽小知识,你真的知道吗。

3、每次要练习多长,需要天天练习吗?

最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽,贵在坚持。

4、练习时,呼吸如何调整好?

在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。还有,一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

瑜伽小知识,你真的知道吗。

5、练习瑜伽必须素食吗?

尽管高级瑜伽练习者必须素食,我们也认为素食确实非常有好处,但是我们尊重大家的饮食习惯,提倡大家尽量的素食。

这些都是很重要的事情。对于瑜伽爱好者来说,很有必要知道。关注官网,获得更多知识。

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