养生瑜伽。

养生瑜伽是什么?
养生瑜伽是把中国传统的中医和瑜伽的练习相结合的一种瑜伽练习方式。 养生瑜伽首先帮助我们了解自身体质,在此基础上再进行有针对性的饮食、休息与瑜伽练习。主要介绍中医经络在瑜伽练习中的应用,阐述每一个瑜伽体式对不同经络的调理。另外养生瑜伽还根据一年二十四个节气,制定出有针对性的瑜伽体式课程,在不同的时间做最适合的瑜伽练习,以达到更好的练习效果。养生瑜伽特有的六大经络理疗术:经络刮痧、穴道拔罐、经穴贴敷、点穴手法、能量温熏、朱砂排毒,帮助你成为自己的健康管理专家。养生瑜伽。养生瑜伽的基础动作:
1、武士状。

可以稍微的休息一下,然后从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。养生瑜伽。2、T形状。
从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。养生瑜伽。3、半个月亮。
从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上,如果你触不到的话,那就在地上垫些东西吧。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。养生瑜伽。4、坐姿侧展式。
功效:消除腰侧脂肪。
按基本坐姿,向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中。
缓缓地伸出我们的左脚,注意膝盖绷直。
呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中,每侧重复3次。
5、直角式。
功效:纠正驼背、消除紧张。
站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。
吐气的同时,屈身。
直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳。
吸气并恢复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松后,可再次重复去做。
恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。

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