晚上瑜伽排毒五个动作。

晚上瑜伽排毒五个动作:
1、晚上瑜伽排毒五个动作:摇摆式。

锻炼功效:摇摆式能按摩和强壮髋部,臀部和背部,活化,放松僵硬强直的背部,促进全身的血液循环,提高机体新陈代谢,加速毒素排出体外。练习方式:练习者仰卧于瑜伽垫上,双腿并拢伸直,弯曲双膝,双臂抱着大腿,十指在大腿后侧的膝关节处相交,使大腿紧贴胸部,将头部抬离地面,以臀部为中性,腰腹用力,让身体前后摇摆,注意不要用力过猛,前后摇摆五次,到第五次结束时,停止在坐位,保持颈,背部挺直,放松体位,以莲花坐做好,吸气,双臂向后舒展,将胸部完全打开,放松肩部和背部,抬起下颚。晚上瑜伽排毒五个动作。2、晚上瑜伽排毒五个动作:三角式。
锻炼功效:三角式能通过拉伸侧腰部来帮助消除腰围区域的赘肉,帮助排出身体毒素,改善因毒素堆积造成的痤疮,青春痘等多种肌肤问题,使肌肤变得清新亮丽。练习方式:练习者双腿并拢站立,膝部绷直,双臂在体侧自然下垂;两脚宽阔分开,右脚尖朝向外侧,将左侧髋关节向体侧推出,双臂向身体两侧平举,与地面平行,眼睛看向左手方向,保持平稳呼吸,呼气,慢慢向右侧弯腰,在弯腰过程中保持双臂在一条直线上,并使双臂与躯干垂直,眼睛始终看着上举的左手,当向侧边弯腰时,要避免腰部以上躯干向前弯曲,慢慢让左手靠近头部左侧,身体进一步向右伸展,直到左臂与地面平行,眼睛向上看,保持这个姿势1分钟左右后换另一侧做同样的练习。晚上瑜伽排毒五个动作。3、晚上瑜伽排毒五个动作:肩倒立。
姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。
功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。晚上瑜伽排毒五个动作。4、晚上瑜伽排毒五个动作:犁式。
姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。晚上瑜伽排毒五个动作。5、晚上瑜伽排毒五个动作:脊柱扭转式。
姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。晚上瑜伽排毒五个动作。

原创文章,作者:出彩婚礼,如若转载,请注明出处:https://www.ccnlv.com/19376.html

(0)
上一篇 2022-08-25 17:22
下一篇 2022-08-25 17:22

相关推荐

  • 每天早上练拜日式,收获活力。

    每天早上练拜日式,让你获得一整天的活力,而且不耗费时间哦。 如果有一种小功法,练一遍只需几十秒钟,却能照顾到全身十四条主要经络,有针对性地进行全身疏导,那就是瑜伽“拜日…

    2022-08-25
  • 阴瑜伽的好处及作用有哪些,你真的知道吗。

    阴瑜伽的好处及作用。阴瑜伽究竟有什么用,有哪些好处?很多人问这样的问题,但似乎都没有一个完整的答案。今天小编给大家解释下, 什么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精…

    2022-08-25
  • 深圳西乡哪里的瑜伽馆比较好。

    西乡哪里的瑜伽馆比较好?住在深圳西乡的朋友都知道,西乡的瑜伽馆是比较少的,但少就没有精品吗?不是的,小编就说说西乡瑜伽馆哪家好吧。 我们练习瑜伽的目的一般是这四个: 1.持续练习瑜…

    2022-08-25
  • 瑜伽老师真心话,教室总会出现的七种学生。

    瑜珈老师给人的第一印象是什么? 疗愈人心、穿花裤上班、具有倒立&手平衡的超能力?其实瑜珈老师的工作除了备课、记熟引导词,最重要的是要有快速的应变能力并给予学生最适当的调整。…

    2022-08-25
  • 瑜伽百科-头倒立(练习益处)。

    头倒立的练习益处: 人身体所有的活动,无论是身体的,还是心理的,都由大脑控制。整个神经系统像网状的电线一样,遍布全身,它们直接或间接地与大脑相连。当人用头站立时,会把充足的动脉血送…

    2022-09-06
  • 详细介绍瑜伽替代动作。

    什么是瑜伽替代动作 顾名思义,替代动作就是:用具有相同或相近的功效,却相对简单的动作来代替做不到的标准动作。比如当你无法笔直伸展双腿时,可以适当弯曲膝盖。在你通过不断的练习和熟练之…

    2022-09-06
  • 瑜伽为什么能给我们带来这么多好处。

    瑜伽为什么能给我们带来这么多好处?我们可以选择很多方式健身,但瑜伽不仅是健身,还有其他好处。 从身体锻炼来说,大学生瑜伽主要是通过呼吸运动与体位法相结合,直接对内部器官和系统加以按…

    2022-08-25
  • 瑜伽百科-阴瑜伽。

    5分钟静止的时间中保持一个姿势,闭上双眼,速度慢下来,平衡阴阳同时也疏通经络,在平静的心灵中,在不断细微的体式调整中感受全新的自己,这就是阴瑜伽。 扫盲篇 在我们平时所接触到的瑜伽…

    2022-09-06
  • 科普瑜伽提斯详解。

    什么是瑜伽提斯? 在台湾,瑜伽和彼拉提斯(即普拉提斯)都是非常热门的运动,而瑜伽提斯则是我在学习了这两种运动之后,开始提倡的新运动。我希望将这两个美丽动人的运动相互结合,各取其精华…

    2022-09-06
  • 在家中练习瑜伽,你该做哪些准备工作。

    即使你打算主要在家练习瑜伽,但是除了从这本指南中学习瑜伽。最好还是要参加当地的瑜伽课程。 当你打算尝试一个新的姿势时,请在老师的监督指导下进行因为老师能查看你的身体姿势摆放是否正确…

    2022-09-06

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。