瑜伽运动的主要功效有哪些。

瑜伽运动的主要功效有哪些?
渝伽的功效之一,便是要帮助身与心的放松,以最自然的疗法祛走身体的不适。基本瑜伽术由姿态练习、呼吸与冥想三部分构成。通过伸、拉、扭、挤、压等动作 加速身体部分血液的循环。轻按内脏,激活全身腺状系统的放松反应,使心脏、呼吸减缓、血压恢复,增加关节、脊柱的灵活性;舒经活络,在它帮助机体放松的同 时也帮助精神达到静定与平和,实现身心的平衡,恢复身体自愈的能力。瑜伽运动的主要功效有哪些。呼吸是生命之源,徐缓地控制呼吸可以“吐故纳新”,增强身体与心理的他康与功能,从而固本强神。最后再进人冥想状态,进行积极地思考。美国《内分泌学会 期刊》指出,50分钟的瑜伽课程可以降低体内的压力荷尔蒙。因而,随着身体的放松,人的心也会变得柔软而放松,进人一个平静祥和的境界。远离日常压力的困 扰,获得清澄、明朗的内心与轻盈、灵动的身形。
据研究,瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制疼痛并安抚情绪,对诸如糖尿病、高血压、抑郁症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、经期不适、偏头痛等具 有辅助治疗作用。而瑜伽的最精深的内涵不仅在调身,而且在调心。坚持的练习可以令人获得一种平和、宁静的心态,一种0康、快乐的生活方式,以及最大限度的 幸福感。瑜伽运动的主要功效有哪些。据认知科学家研究,一个成年人每天会思考大约50000次,内容或是关于过去、或是关于将来、或是遥不可及的事物,却很少涉及此时、此地、此景的瞬间。 当我们偶然地跨越无休止的意识流的牵绊,会突然发现一个与我们所熟悉的经验极为不同的生活:不再懊恼过去,不再烦优将来,而是自由地体验生活的现在,抛开 固有的自我挫败的信念与判断,挣脱过去经验的枷锁,得到祥和与快乐的心态。
这正是瑜伽所倡导的基本理念:抓住现在,开始并结束于现在的瞬间;将生活从烦恼带向永久的快乐,将失败带向成功,将无知带向证悟。这些可遇的境界来源于 当前的时刻,通过体位练习和呼吸练习帮助你恢复平衡,有效地控制你的大脑,得到内心的宁静,并以一颗平常心对他人、对万物生灵,最重要的是对自己。因为专 注,人便活在了当下,因此便发现当下的美好。
真正的瑜伽是一种心灵的修炼,是他康、纯洁和吉祥的生活方式。由内而外,由外而内地协调身、心的平衡,既塑造人外在的形象,也关照内在的感受,给你一个源自内心最深处的力量.瑜伽运动的主要功效有哪些。下面介绍一些瑜伽的主要功效:
(1)通过各种瑜伽体式的练习可以刺激身体的重要脏器,并给这些脏器注人活力。
(2)它不仅使人体魄强健,防止疾病,还能延年益寿。
(3)它能改善神经—肌肉和神经—内分泌系统的功能,让练习者能够承受较大的压力和劳动强度。
(4)它能增加脊柱的弹性,改善血液循环。
(5)它能防止静脉曲张和血管瘤的形成.
(6)它使腹腔脏器、肌肉更加强健。
(7)它能缓解机体疲劳,促进机体代谢。
(8)它可以促进消化酶的分泌.
(9)它能降低血液中甘油三醋和血糖的水平。
(10)它在没有外界帮助时依然可以让体内毒素轻松排出。
(11)它通过对思维以及欲念加以控制让注意力更加集中。
(12)它让练习者的内心更加宁静,洞察力更显敏锐,精力更为充沛。
(13)它能帮助练习者培养更加乐观向上的人生态度。
(14)它可以为练习者带来健康、和谐以及幸福的感觉。
因此,正规的练习瑜伽可以为你的生活带来可喜而又精彩的转变。它可以帮助你培养良好的饮食和卫生习惯,以及增进你的人格魅力,让你的生活变得更加美好。

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