瑜伽练习注意点之一:不宜太快。

体式练习为何不能太快呢?因为我们需要内观体式,感受每一个微细的过程。快速的体式,是根本是感受不到微细的种种,只能感受到姿势的速度去了。所以我们要想把呼吸深入体内,要做到三个点的缓慢:
瑜伽练习注意点之一:不宜太快。
一:意识专注,心态缓慢,不要贪婪急躁;

三:体式缓慢稳定进展,不要贪求到位目的。

二:呼吸缓慢匀速加深,不要快速短促;

做好这三个点缓慢,呼吸一定可以深入腹部。

其中有一个加快,都会扰乱其它2个点。先将心态稳定缓慢下来,意识的波动就减少了贪婪和急躁。而当体式缓慢下来,稳定的练习,这样呼吸就会将气息缓缓的吸入体内里去。

呼吸深入身体内,气息能够推动气血循环起来。呼吸越深,循环越强。这样练习瑜伽,不但不累,更加精神抖擞,还能增加练习体式的数量。
瑜伽练习注意点之一:不宜太快。
如此想减肥的朋友,就一定能实现,因为你有能量排出人体多余的垃圾了。

同样想调理情绪的朋友,因为三个点缓慢,你就能改善自己急躁的性格。

那些想改善气血虚弱的朋友,因为深呼吸推进气血的循环,就改善了身体机能。

所以瑜伽其实不只是锻炼身体,也是锻炼心灵。

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